Ilmoittautuminen mukaan etäosuuteen / Porvoon porukka

    - Zoom-ryhmä torstaisin 8.4. alkaen klo 17.45-18.40
    - Extrasisältö halukkaille: liikkuvuusharjoitukset keskiviikkoisin 7.4. ja 28.4. klo  17.45-18.30

    • Omat varusteet: kahvakuula tai käsipainot tai levypaino,  jumppakuminauha, alusta. Voit halutessasi toteuttaa harjoituksen myös kehonpainolla tai pelkällä kuminauhalla.
    • Torstain harjoitusten teemat vaihtelevat vuoroviikoin lihaskuntoharjoituksen ja HIIT-harjoittelun välillä.
    • Keskiviikon liikkuvuusharjoitukset keskittyvät liikkuvuuteen (extrasisältö ryhmissä etäkauden ajan).
    • Jäsenyytesi kuuluu ryhmään, johon olet ilmoittautunut. Mikäli joskus olet kuitenkin estynyt osallistumaan oman ryhmän etätreeneihin, voit korvata treenin tiistain treeniryhmässä 29.4.2021 mennessä. Lisäksi etäharjoittelun ajaksi ryhmiin on lisätty kaksi extra-kehonhuoltoharjoitusta / kuukausi.      Jos tarvitset korvattavan kerran, niin pyydä linkki hyvissä ajoin ennen korvauskertaa sähköpostitse osoitteesta: salla@movigo.fi​
    • Osallistuja sitoutuu antamaan valmentajalle ilmoittautumisen yhteydessä todenmukaisen käsityksen terveydentilastaan ja ilmoittamaan mikäli harjoittelun aikana terveydentilassa tapahtuu liikkumiseen vaikuttavia muutoksia.
    • Osallistuessaan toimintaan osallistuja hyväksyy vastaavansa harjoituksissa omasta terveydentilastaan ja toteuttavansa harjoittelun oman terveydentilansa sallimissa rajoissa.
    • Ryhmät sopivat kaikenkuntoisille, mutta huomioithan, että harjoituksissa harjoitellaan osin myös korkeammalla sykealueella. Tämän tyyppinen harjoittelu sopii sinulle, jos terveydentilassasi ei ole todettu mitään, mikä estäisi korkeamman sykealueen harjoittelua. Jos olet tästä epävarma, konsultoi lääkäriä ennen harjoittelun aloittamista.
    • MoviGo ei ole vakuuttanut osallistujia, joten huolehdithan omista vakuutuksistasi.
    • Mikäli harjoitus joudutaan perumaan harjoitukselle järjestetään korvaava kerta, jonka ajankohta ilmoitetaan erikseen. ​​