Mama -pienryhmävalmennus

Valmennus sopii sinulle, kun
  • Synnytyksestäsi on 2-6kk aikaa.
  • Haluat palata turvallisesti ja nousujohteisesti liikunnan pariin ja luoda vankan pohjan tulevalle liikuntaharjoittelulle.
  • Olet käynyt jälkitarkastuksessa ja saanut luvan palata liikunnan pariin (Tähän valmennukseen tullessa saa olla erkaumaa ja virtsankarkailua. Verenvuotoa, tulehdusta tmv. komplikaatioita ei saa olla.)

Pienryhmävalmennuksen sisältö:
  • yhteiset tapaamiset (vauvat ovat mukana tapaamisissa)
  • omatoiminen harjoitusohjelma sovelluksessa
  • etätukiryhmä tapaamisten välille WhatsAppissa
  • tapaamiset tiistaisin klo 12.30-13.30 
  • valmennukseen mahtuu kolme äitiä vauvoineen 
  • varusteina yhteisissä tapaamisissa: oma vastuskuminauha ja halutessasi oma alusta, muut välineet studion puolesta

Mama -pienryhmävalmennuksen hinta:
  • Pienryhmävalmennuksen kuukausihinta on 169€. Ensimmäinen erä laskutetaan maksulinkillä ilmoittautumisen yhteydessä, seuraavat erät laskulla kuukauden ensimmäinen päivä.​​

Harjoituksiin saavutaan valmiiksi lämmitelleenä (saat lämmittelyyn ja studiotiloihin saapumiseen ohjeet erikseen).

Valmennuksen suositeltu vähimmäispituus on neljä kuukautta.
​
Covid-19: Noudatamme Thl:n turvaväli-, hygienia- ja karanteenisuosituksia. Alueellamme on myös voimassa maskisuositus. Liikuntasuorituksen aikana maskia ei tarvitse käyttää. Jos käytät maskia myös liikuntasuorituksen aikana, on sinun hyvä olla kokeillut jo etukäteen ennen studiolle saapumista, miltä sinusta tuntuu liikkua maskin kanssa. Jos käytät maskia, sen käyttö huomioidaan valmennuksessa.
Valmentaja käyttää maskia studion pienryhmätapaamisissa tapaamisen alusta loppuun.